Langkah Turunkan Berat Badan dengan Tidur Nyenyak

Langkah Turunkan Berat Badan dengan Tidur Nyenyak -, Tidur nyenyak dan berkualitas tidak hanya baik untuk regenerasi sel dan menghindari penyakit seperti diabetes tipe 2, tetapi juga efektif dalam menurunkan berat badan.

Para peneliti dari Harvard melakukan penelitian untuk meneliti kebiasaan tidur wanita sehat 133 353. Selama 10 tahun penelitian ditemukan, wanita yang tidur nyenyak 45 persen risiko mengembangkan diabetes tipe 2 (jenis diabettidur nyenyak dan berkualitas tidak hanya baik untuk regenerasi sel dan menghindari penyakit seperti diabetes tipe 2, tetapi juga efektif dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga : Pengidap Kanker Terus Meningkat

Para peneliti dari Harvard melakukan penelitian untuk meneliti kebiasaan tidur wanita sehat 133 353. Selama 10 tahun penelitian ditemukan, wanita yang tidur nyenyak 45 persen risiko mengembangkan diabetes tipe 2 (jenis diabetes disebabkan oleh obesitas) berkurang, dibandingkan dengan orang-orang yang mengalami kesulitan tidur, mendengkur, dan tidur kurang dari 6 jam per hari, atau mengalami stroke.

Jadi bagaimana untuk mendapatkan kualitas tidur, berat badan, dan sehat? Berikut Beberapa langkah yang dapat anda coba :es disebabkan oleh obesitas) berkurang, dibandingkan dengan orang-orang yang mengalami kesulitan tidur, mendengkur, dan tidur kurang dari 6 jam per hari, atau mengalami stroke.

Jadi bagaimana untuk mendapatkan kualitas tidur, berat badan, dan sehat? Berikut Beberapa langkah yang dapat anda coba :

  • Tidur untuk 6,5 jam untuk 8.5 jamDalam sebuah studi dari Universitas Brigham Young mencatat bahwa wanita yang tidur untuk 6,5 jam dan 8.5 jam memiliki risiko lebih rendah untuk berat badan.
  • Tidur di hari yang samaMenurut studi yang sama, penting untuk disiplin tidur jika Anda ingin mempertahankan berat badan.
  • Menurunkan suhu kamarTidur di ruang pendingin meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sebuah studi dalam jurnal Diabetes.
  • mematikan lampuWanita yang tidur dalam ruangan gelap kondisi 21 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk daripada mereka yang tidur dengan lampu kamar di. Studi 2014 diterbitkan di American Journal of Epidemiology.
  • Mematikan perangkatAnda akan pernah mendengar, emisi cahaya biru from your ponsel pintar mengisap tingkat melatonin tubuh (bahan kimia dalam tubuh yang membantu proses tidur). Menurut sebuah studi dari Universitas Granada, Spanyol, penurunan melatonin tingkat juga cenderung untuk meningkatkan berat badan. Jadi, matikan perangkat Anda setidaknya 30 menit sebelum tidur.
  • Jangan mengabaikan faktor lainSelain nyenyak, menjaga diet sehat dan menginap aktif setiap hari juga merupakan kunci untuk menurunkan berat badan.

Nah itulah ulasan singkat yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat untuk anda. Nah, untuk informasi terupdate lainya tentang kesehatan dapat anda simak di Allcbar.com atau silahkan klik tentang kesehatan.

Related For Langkah Turunkan Berat Badan dengan Tidur Nyenyak