Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Dengan Baik

Friday, February 13th 2015. | Cara menjaga daya tahan tubuh dengan baik

cara menjaga daya tahan tubh dengan baikCara menjaga daya tahan tubuh dengan baik merupakan solusi paling tepat untuk saat ini karena sekarangkan cuaca sudah tidak menentu ( ekstrim ) Ini tentunya sangat berpotensi membuat kita jatuh sakit,untuk mengantisipasi serangan – serangan virus atau bakteri penyakit maka langkah tepat yang patut diambil adalah dengan menjaga daya tahan tubuh lebih baik atau kuat.

Berikut Beberapa Cara Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Lebih Baik Atau Kuat

  • OlahragaBerlatih secara teratur dapat memobilisasi sel T, sejenis sel darah putih yang dikenal untuk menjaga tubuh terhadap infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang-orang yang berolahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara rutin menurunkan risiko serangan penyakit flu sebesar 50%.
  • DietMemiliki berat badan yang berlebihan berpotensi membuat tubuh mudah terserah berbagai penyakit. Oleh sebab itu, Anda yang berada di kondisi ini perlu melakukan diet.

    Adapun diet yang dianjurkan disini adalah mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, mengonsumsi lemak sehat yang dapat ditemukan di dalam ikan, minyak canola, minyak zaitun, biji rami, lalu mengonsumsi protein, dan meminum air yang cukup.

    Kesemua asupan yang disebutkan di paragraph sebelumnya memberi kontribusi di dalam memperbaiki maupun meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

  • Kebersihan Diri dan Tidur CukupMenjaga tangan Anda tetap bersih adalah salah satu cara terbaik untuk menangkal penyakit, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Pastikan untuk mencuci tangan Anda dengan air bersih dan sabun sebelum menyiapkan makanan atau makan dan setelah batuk, bersin, menggunakan kamar mandi dan fasilitas umum.

    Kebiasaan sehat lain yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit adalah tidur yang cukup selama 8 jam setiap hari, yang dapat membantu mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh Anda.

  • Mengendalikan StresStres dengan tingkat kronis memiliki dampak negatif pada kekebalan tubuh. Jika terus dialami Anda pada jangka waktu panjang maka hal ini dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit.
  • Herbal dan SuplemenDunia medis sekarang sudah dapat menerima pengobatan tradisional termasuk pengobatan herbal. Bahkan sejumlah obat yang diracik dengan bahan-bahan alami ini diyakini mampu mencegah bahkan mengatasi sejumlah penyakit. ¬†

    Tanaman herbal seperti astragalus, echinacea, dan elderberry serta bawang putih dan jahe terbukti mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Oleh sebab itu, bagi yang tidak ingin terserang penyakit mengonsumsi obat-obatan ini sangatlah dianjurkan.

    Selain itu, Anda bisa juga menjaga daya tubuh Anda menggunakan suplemen seperti suplemen multivitamin dan mineral.

Sekian yang saya dapat sampaikan semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga anda dan jangan lupa simak lagi informasi terupdate  hanya di tentang kesehatan

Related For Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Dengan Baik