Beberapa Tips Hidup Sehat Untuk Wanita

Saturday, February 13th 2016. | Beberapa Tips Hidup Sehat untuk Wanita

Beberapa Tips Hidup Sehat Untuk Wanita -, Selain keindahan atau kecantikan, kesehatan juga merupakan faktor penting yang harus diperhatikan oleh para wanita. Tidak seperti pria, ada beberapa penyakit yang lebih rentan dialami. Berikut adalah enam tips sederhana untuk menjaga diri sehat, dari berbagai penyakit.

Baca Juga : Ibu Doyan Makan Ikan Bisa Lahirkan Anak Ber-IQ Tinggi

  • Diet alami“Mana pun mungkin menghindari makanan olahan tanaman dan tumbuh makanan alami, seperti ikan segar, buah dan sayuran yang juga segar,” kata Donald Novey, MD, Kedokteran Integratif Dokter dari advokat Medical Group di Park Ridge, Illinois.

    Makan seluruh biji-bijian dan kacang-kacangan, makanan tinggi serat, memilih daging segar dan ikan rendah lemak. Hindari makanan dan minuman yang tinggi kalori, gula, garam dan lemak jenuh.

    Diet sehat akan membantu Anda menjaga berat badan ideal Anda, dan ini adalah sangat penting karena obesitas bisa lead untuk penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

    Obesitas juga meningkatkan risiko diabetes. Sementara makanan olahan, terutama daging, telah dikonfirmasi oleh WHO sebagai penyebab utama kanker.

    Untuk makanan ringan, mencoba untuk makan sayuran mentah, seperti seledri, wortel, brokoli, mentimun, dan zucchini. Sayuran ini akan bertambah nikmat jika Anda mengkonsumsi bersama dengan madu murni.

  • TeraturPenyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian selain kanker. Olahraga teratur adalah salah satu senjata utama untuk agar jantung tetap jauh. Anda disarankan untuk latihan selama 30 menit sehari, lima hari seminggu atau setiap hari.

    Latihan aerobik, seperti berjalan, berenang, Bersepeda dan menari, adalah jenis latihan yang sangat baik bagi jantung Anda, jelas Sabrena Merrill, pelatih kebugaran dan juru bicara untuk American Council on latihan.

  • Hindari berisiko kebiasaanSebagai contoh, tidak merokok dan menghindari paparan lingkungan asap tembakau, tidak melakukan narkoba, dan minuman alkohol tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

    Beberapa studi menunjukkan bahwa perempuan masih aman mengkonsumsi alkohol sebanyak 12-14 gram per hari, setara dengan sekitar 350 ml konten alkohol bir ml 4.5 atau 150 ml anggur alkohol isi 12 persen.

  • Hindari stresTidak peduli apa posisi itu, sebagai seorang anak, seorang ibu atau nenek, ibu rumah tangga, atau wanita karir, seorang wanita sering harus berjuang dengan banyak tekanan dan stres.

    “Mengambil beberapa menit sehari untuk bersantai sehingga pikiran Anda tenang sekali lagi,” menyarankan Novey.

    “Relaksasi tidak lama dan akan sangat mempengaruhi kesehatan jiwa Anda, kesehatan fisik Anda,” katanya lagi. Pelajari teknik relaksasi dari buku, teman, pelatih yoga, atau video di internet.

  • Menggunakan tabir suryaPaparan sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit yang mematikan. Gunakan lotion dengan SPF minimal 15 setiap hari, terutama ketika bepergian di luar rumah.

    Perhatikan tanda-tanda seperti perubahan dalam ukuran dan warna tahi lalat atau tanda lahir. Jika Anda menemukan aneh bintik hitam pada kulit, berkonsultasi dengan dokter.

  • Mendeteksi secara dini kanker payudara dan kanker serviksMenyadari atau pemeriksaan payudara diri adalah sejenis pemeriksaan-diri yang beberapa tahun lalu dianjurkan untuk dilakukan setiap bulan untuk semua wanita yang sedang menstruasi.

    Namun, baru-baru ini American Cancer Society mengatakan, mengetahui ianya tidak cukup untuk mendeteksi adanya kanker payudara.

    Mulai usia 20, Anda harus melihat dokter. Usia 40 tahun dan atas, seorang wanita harus memiliki mammogram setiap tahun. Ini juga berlaku untuk pemeriksaan dini kanker serviks atau kanker serviks.

Wanita sehat berubah dengan usia, tapi hal-hal dasar seperti tips di atas tetap sama. Jika Anda melakukannya, ini dapat membantu meningkatkan tingkat kesehatan Anda untuk tahun untuk datang.

Sekian yg bisa aku sampaikan terhadap kini buat kamu yg mau tahu info kesehatan terbaru lainya silahkan kunjungi saja tentang kesehatan yang merupakan website resmi yang menyajikan berita kesehatan tiap-tiap harinya, pengobatan bahkan bisa cepat memesan obat herbal disini.

Related For Beberapa Tips Hidup Sehat Untuk Wanita